안녕하세요, 여러분들의 관절건강을

지켜드리고 있는 전광제통의원입니다!








언제나 관절건강을 지켜나가주시는 것은

매우 좋은 습관입니다.

일상생활에서 보다 더 자유롭고 편안하게

시간을 보낼 수 있기 때문인데요.







관.절은 몸 속에 뼈를 잇고

평생 수십억 번 이상 움직입니다.

이 과정에서 관절 내부에 뼈의 부드러운 움직임을 돕는

연골이 점차 닳게 되죠.


연골은 한 번이라도 닳게 되면 회복이 어렵고

염증이 생겨 통증 또한 유발될 수 있습니다,







특히 우리 몸에서 무릎은 

체중의 4~10배나 되는 무게를 견딥니다.


때문에, 무릎 관절이 빨리 닳지 않도록

더욱 신경써야 하는데요.


건강보험심사평가원의 자료에 따르면

무릎 관.절 이상으로 병원을 찾는

국내 환자의 수는 4년 새 약 13% 늘었다고 합니다.







관절염은 초기,중기,말기로 

나눠볼 수 있겠습니다.


특히 말기에 이르면 일상생활이 불가능할 정도의

고통과 통증이 밀려오기 때문에

초기에 진단을 받고 꾸준히 관리하시는 것이 필요합니다.







우리가 버릇처럼 하는 양반다리는

무릎을 130도 이상 구부리게 만듭니다.


그 결과, 무릎 관절 내부의 압력이 증가하고

무릎 뼈 사이 연골에 과도한 자극이 가해져

관절염이 더욱 악화될 수 있는데요.


바닥보다는 의자에 앉는 습관을

들이는 것이 좋습니다.







관절염을 예방하고자 한다면

꾸준한 운동이 가장 중요합니다.

운동으로 관절 주변의 근육을

발달시키면 체중이 고루 분산되면서

관.절에 가해지는 힘이 덜해집니다.

통증이 느껴지지 않는 약한 정도의

걷기나 수영 등이 도움이 됩니다.







칼슘은 관절 건강을 지키는데

필수적인 요소라 할 수 있겠습니다.


칼슘은 뼈를 구성하는 역할을 해 골다공증

예방에 좋은 음식입니다.


우유는 각종 칼슘이 풍부해 뼈의 농도를 높여주고

관절이 마모되지 않도록 도움을 주기 때문에

꾸준히 섭취해주시면 좋습니다.







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