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제통의 이야기

뼈에좋은음식 꼭 챙겨드세요




안녕하세요, 여러분들의 건강을

지켜드리고 있는 조성우제통의원입니다.


오늘은 치료와 관련된 내용보다

뼈에좋은음식 이라는 주제를 통해

정보를 드리고자 하는데요.


우리는 너무도 바쁘고 정신없이

살아가고 있습니다.

나쁜 자세를 고쳐야지 해도 

뜻대로 되지 않고, 규칙적인 운동을

하고자 해도 시간문제로 하지 못할 때가

너무도 많죠.


하지만, 오늘 말씀드리는 음식들을

꾸준히 섭취해주신다면 뼈의 건강을

지켜내는데 도움이 될 수 있을 것입니다.







어릴 적부터 우리는 비슷한 말을

듣고 자라왔습니다.


"뼈에 좋다. 뼈 튼튼해지게 먹어라"


과연 우리가 먹었던 것들은

정말 뼈에좋은음식이 맞았을까요?






많은 분들이

관절에 문제가 생기는 것은

노인분들에게 주로 일어나는 것이라

생각하곤 하십니다.


허나, 최근에는 젊은 층들의 

문제가 급격하게 증가하고 있는

추세입니다. 


바르지 못한 자세를 오랜 시간

유지하면서 몸이 상하고

비만 등의 이유로 인해

관절에 무리가 많이 가기 때문인데요.


그렇다면 우리의 관절 건강을 위해서는

어떠한 음식들이 좋을까요?







체리는 통풍과 같은 관절염이나

류마티스 염증 환자들에게 도움이

됩니다.


함유되어 있는 항산화 물질인

안토시아닌이 염증을 줄여줄 뿐만 아니라

케르세틴이 항염 효과가 있기 때문인데요.


블루베리는 항산화 성분이 풍부하여

꾸준히 섭취하시게 되면 관절염을 예방하는데

매우 좋습니다.

이는 노화 방지와 퇴행성 질환을 예방해주는데

효과가 있습니다.








콩은 퇴행성 관절염에 효과적으로

작용할 수 있습니다.


콩에는 뼈를 구성하는 성분인 칼슘이

풍부하게 들어있는데, 이 덕분에

골다공증을 예방하는데 좋습니다.


또한 뼈의 농도를 높여주고 관절이

마모되는 것을 예방할 수도 있죠.


이외에 콩으로 만든 두부도

뼈에좋은음식이니 자주 드세요!







브로콜리의 비타민C 성분은

통증을 완화시키고 자체 면역력을

강화시키는데 탁월합니다.

 또한 식이섬유,미네랄,항산화 성분,

칼륨 등이 들어있어서 뼈를 튼튼하게

해주는데요.


토마토는 항산화 효능이 뛰어나 면역력을

강화하고 몸 속에 염증을 없애줍니다.

안에 함유된 라이코펜 성분은 각종 염증의

반응을 완화시키고 통증을 줄여주기 때문에

꾸준히 섭취해주시면 좋습니다.







연어,고등어와 같은 등 푸른 생선은

뼈에좋은음식입니다. 


안에 오메가3가 풍부하게 들어 있는데,

이는 칼슘의 흡수를 도와 뼈 건강과

재생에 많은 도움이 되기 때문입니다.

이는 골다공증과 퇴행성 관절염 등에 

효과적으로 작용할 수 있습니다.







생강은 관절염을 치료하는데

많은 도움이 됩니다.

통증을 가라앉히는데 효과적이며,

류마티스 관절염을 예방하는데도 좋습니다.


마늘에 있는 알리신이라는 성분은 

신체 방어 반응을 자극하는 사이토카인을

줄여주는데요.

이는 곧, 염증 반응을 줄여주는 효과를 보입니다.




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