안녕하세요, 여러분들의 고민을
해결해드리고 더 편안한 삶을
위해 도움을 드리고 있는 조성우제통의원입니다.
오늘의 주제는 바로 부산일자목입니다.
현대인들의 고질적인 질환이기도 한 이것은
겪게 되시면 상당한 통증과 스트레스를
받게 되시는데요.
가만히 서 있거나 앉아있기만
했는데 머리를 가누기가 힘들 정도로
목이 아프신가요? 혹은 두통이 발생되시나요?
이러한 증상들이 있으시다면
부산일자목을 의심해보셔야 합니다.
이를 방치하신다면 더 큰 질환으로
발전할 수도 있습니다.
원래 목의 경추는 앞으로
볼록하게 휘어진 C자 형태를 하고 있지만,
목 척추가 정상적인 배열을 벗어나
일(一)자가 된 것이 바로
부산일자목입니다.
거북이처럼 목과 머리가 앞으로 나온다고 하여
거북목증후군이라고 불리기도 합니다.
보통 나이가 들면 목 주변
근육의 근력이 약해지면서
경추가 앞으로 쏠리게 되어
부산일자목이 발생하게 됩니다.
하지만 최근에는 잘못된 자세로
인해 컴퓨터와 휴대폰을 사용하는
젊은 층들의 발생이 빈번하게
나타나고 있습니다.
- 어깨,목,팔이 저리고 아프다.
- 두통,현기증,이명 현상등이 나타난다.
- 눈이 침침하고 목과 어깨가 뻐근하다.
- 얼굴의 좌우 비대칭 현상이 나타난다.
위와 같은 증상들이 계속해서
나타난다면 내원하시어 정확한
검사와 치료를 진행해보셔야 할 것입니다.
- 등이 구부정하고 고개가 앞으로 나온다.
- 뒷목과 어깨가 뻐근하고 아프며 근육이 자주 뭉친다.
- 목을 회전시켰을 경우 소리가 난다.
- 목이 뒤로 잘 젖혀지지 않는다.
- 평소 집중력이 떨어지고 멍해진다.
- 두통이 자주 온다.
위 자가리스트에 여러 사항이
해당되신다면 부산일자목을 꼭
의심해보셔야 할 것입니다.
시간이 날 때마다 목을 돌리거나
뒤로 젖히는 동작만으로도 질환을
예방하실 수 있으며, 약 2~3분 정도의
자세 변환은 목의 긴장을 푸는데 도움이
될 수 있습니다.
뒷목이 뻣뻣한 느낌이 있으시다면
5분에서 10분 정도 가벼운 스트레칭을
하는 것이 목 근육 경직을 푸는데 도움이
되며 관절에 쌓이 피로를 풀어줄 수 있습니다.
높은 베개는 증상을 발생시키는
주요 원인이기 때문에 사용을 자제해주시는 것이
좋습니다.
베개의 높이는 옆으로 누웠을 때
8~10cm, 바로 누웠을 때
6~8cm가 좋습니다.
컴퓨터 모니터의 높이는
눈높이에 맞게 사용해주시고,
화면에서 최대한 멀리 떨어져주시기
바랍니다. 장시간 운전시에는
후방거울을 활용해주시는 것이
좋으며, 걸을 때는 뒷짐을 지고
양반처럼 걸어주시는 것이 좋습니다.
30분에 한 번 정도는 꼭 스트레칭을
통해 몸을 풀어주세요!
조성우제통의원에서는
부산일자목을 치료해드리기
위해 다양한 치료법을 진행해드리고
있습니다.
목 근육의 스트레칭과
근력강화, 목 커브를 C자형으로
교정하는 치료를 통해 바른 자세를
유지할 수 있도록 합니다.
-----------------------------------------------
'제통의 이야기' 카테고리의 다른 글
부산골프 스윙이 일정하지 않다면 (0) | 2018.04.04 |
---|---|
뼈에좋은음식 꼭 챙겨드세요 (0) | 2018.04.03 |
대연동정형외과 크라이오치료에 대해서 (0) | 2018.03.30 |
부산목통증 일상생활이 불편하다구요 (0) | 2018.03.29 |
어깨불균형 원인이 무엇인지 알아보아요 (0) | 2018.03.28 |