척추건강 지킬 수 있는 음식

안녕하세요, 여러분들의 

척추건강을 지켜드리고

있는 조성우제통의원입니다.

오늘은 이를 지켜낼 수 있도록

도움을 주는 음식들에 대해

소개해드리고자 합니다.

단, 올바른 생활습관과 

바른자세가 가장 기본이라는 것도

꼭 기억해주시기 바랍니다.

척추건강이 좋지 못하면

목과 허리에 모두 악영향을

끼칠 수 밖에 없습니다.

우리의 몸을 지탱하는

가장 중요한 부위이기 때문입니다.

그렇기에, 이를 보호하는데 많은

주의를 기울여주셔야 하며 꾸준히

관리해주시는 것이 필요합니다.

현대인들은 컴퓨터와 스마트폰을 

오랜 시간 사용합니다.

또한 잘못된 자세로 앉아있거나

장시간 서있게 됩니다.

이는 목과 허리에 크나큰 타격을

줄 수 있는 척추질환을 유발할 수 밖에

없죠.

그렇다면 이를 예방하기 위해서는

어떠한 음식들을 섭취하는 것이

좋을까요?

우유에는 단백질,칼슘,비타민D등

뼈를 강화시켜줄 수 있는

영양소가 많이 들어있습니다.

계란에는 단백질과 비타민D가

풍부하게 들어있기 때문에

뼈를 튼튼하게 해줍니다.

두부와 부추 또한

척추건강을 지켜낼 수 있도록

도움을 주는 음식들입니다.

두부에는 식물성 단백질이 풍부하고

칼슘,칼륨,무기질 등도 많이 들어있습니다.

부추는 비타민A와 철분,칼슘 등이

풍부하여 척.추와 무릎을 따뜻하게

해줍니다.

표고버섯에는 단백질,지방질,

비타민D 등의 많은 영양소가 함유되어

있습니다.

비타민D는 칼슘의 흡수를 도와

뼈를 튼튼하게 하여 척추건강을

지켜줍니다.

토마토는 척.추와 무릎의 과부하를

완화하는데 효과적이라고 알려져 있습니다.

커피와 콜라는 척추건강을

위해서 꼭 멀리해야 할 음식입니다.

이는 허리 통증과 골다공증을

촉진시킬 수 있기 때문입니다.

카페인에 들어 있는 인산염은

칼슘의 흡수를 방해하고 칼슘을

소변으로 배출되게 만듭니다.

햄버거와 피자 등의 고열량 음식들은

비만을 유발하기 때문에 척추의 부담을

가중시키기에 자제해주시는 것이 좋습니다.

무엇보다 척추건강을 지킬 수 있는

가장 중요한 방법은 바로 올바른 생활습관

입니다.

규칙적으로 운동하고, 적절한 체중을

유지하며 컴퓨터와 스마트폰 등의 사용 시

계속해서 자세를 확인하고 고쳐주셔야 합니다.

위에 나와 있는 칼슘과 비타민D를 

꾸준히 섭취해주시는 것도 좋습니다.

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